Kebanyakan anak sangat menyukai makanan manis seperti permen, coklat atau eskrim. Memberikan makanan tersebut kepada anak boleh-boleh saja, tetapi jangan sampai anak mengonsumsinya terlalu banyak, karena makanan-makanan tersebut umumnya sangat tinggi kalori namun minim gizi. Selain itu terlalu banyak makan makanan manis dapat merusak gigi.
Berikut tips untuk melatih anak memilih makanan sehat:
- Tidak perlu menjauhkan anak dari makanan-makanan tersebut, cukup 'buat kesepakatan' dengan anak, tanyakan saja mau pilih yang mana? Biarkan mereka memilih salah satu sambil mengajarkan mereka mengambil keputusan.
- Berikan porsi kecil saja, agar anak bisa mengonsumsi makanan yang lain secara lebih berimbang.
- Arahkan anak untuk membedakan antara emosi dengan makanan. Anak-anak sebaiknya menikmati makanan atas dasar kesukaan mereka. Jangan sampai mereka mengkonsumsi makanan atas dasar hadiah atau sebagai alat yang Anda digunakan untuk membuat mereka menuruti perintah Anda.
- Berikan penjelasan yang dapat mereka pahami tentang bahaya mengonsumsi makanan manis dan junkfood secara berlebihan.
- Latih anak untuk merawat dan menjaga kebersihan giginya, dengan mengajari anak menyikat gigi menggunakan pasta gigi khusus anak yang bebas fluoride.
- Jadilah contoh yang baik... Bila tidak ingin membiarkan anak-anak ketagihan permen, coklat, atau es krim, usahakan untuk tidak menyediakannya secara berlebihan di rumah. Anda juga harus memberikan contoh dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat. Dengan begitu anak akan melihat kebiasaan yang Anda lakukan dan kemudian mencontohnya.
- Ajak anak berbelanja dan mengolah makanan sambil menjelaskan manfaat bahan makanan dan cara memasak yang baik.
- Jangan lupa membawakan bekal untuk anak sekolah.
Selamat
mencoba...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar